Wie komme ich mit Ayurveda gesund und fit durch den Winter?

Möchtest du auch den Winter gesund und in guter Stimmung genießen.

Dann schaue was der Ayurveda für dich zu bieten hat:

Im Winter herrscht das Vata-Dosa vor. Was heisst die Elemente Luft/Wind und Äther sind vorherrschend. Es ist kalt und oft fegt ein rauher Wind um die Ecken.

Wie schütze ich mich nun im Winter?

Als erstes ist es wichtig auch im Winter, einen gesunden Tag-Nacht-Rhythmus beizubehalten. Ja, natürlich läd die dunkle Jahreszeit dazu ein länger gemütlich im Bett zu verweilen. Doch die Konsequenz dessen ist, dass der Stoffwechsel unregelmäßig wird und die Leckereien, die wir in der Weihnachtszeit zu uns nehmen noch schneller auf den Hüften landen.

Komm in Schwung!

Also, stehe nach Ayurveda vor 6.00 h auf. Dann bleibt deine Verdauung und dein Stoffwechsel in Schwung. Reinige deine Zunge und führe Gandusha durch (Ölziehen mit Sesamöl). Um richtig fit zu werden, ist eine Rubbelmassage mit einem Luffa-Schwamm oder einer Körperbürste genau das Richtige. Gerade wenn du träge bist, dann wirkt diese Massage wie Kaffee, sie macht dich wach und munter.

Bereite dir ayurvedisches Wasser mit Ingwer zu. Koche dazu Quellwasser ca. 10 – 15 Minuten ab und gib frischen Ingwer hinzu (auf einen Liter ca. 4 – 5 Scheibchen à 1 cm). Die Dosierung ist Geschmackssache und von deiner Konstitution abhängig. Trinke noch vor dem Frühstück 2 Tassen von dem Ingwerwasser. Pitta-Typen können einfach abgekochtes Wasser trinken.

Frühstücke warm!

Wenn du nicht frösteln möchtest, dann bereite dir ein warmes Frühstück zu. Hier kannst du einen Dinkelgrieß z. B. mit der Gewürzmischung Garam Masala in heißes Wasser einriesen lassen und rühren bis alles gut ausgequollen ist. Reichere alles mit gedünsteten Früchten an (Apfel, Birne, getrocknete Pflaumen/Aprikosen, Banane).

Du wirst die/der Einzige sein, der nicht frierend an der Bushaltestelle steht.

Schütze dich gut!

Wähle natürlich auch Kleidung, die dich vor den rauhen Winterwinden schützt. Eine gefütterte Wolljacke, Mütze, Schal, gute Handschuhe, warme Schuhe…

Meide trockene Heizungsluft!

Sitze an deinem Arbeitsplatz oder auch Zuhause nicht in zu trockener Heizungsluft, halte dich warm (20 – 22° C), aber denke regelmäßig an das Stoßlüften, um wieder frische Luft hereinzulassen. Das fördert die Konzentration und mindert das Erkältungsrisiko.

Trockene Luft kannst du mit einem Aroma-Stövchen befeuchten, hier kannst du im Winter ätherisches Öl (z. B. Teebaumöl, Thymian, Rosmarin oder auch Geranium) verdunsten.

Gehe regelmäßig an die frischen Luft

Besonders, wenn die Tage trocken und sonnig sind, gehe an die frische Luft und nimm die Winteratmosphäre mit allen Sinnen wahr. Wenn du frierst ist es an der Zeit einen schönen warmen Gewürztee zu trinken, in die Sauna oder in die Badewanne zu gehen.

Wie du dich gesund hältst?

Bei Beschwerden mit Schleim auf den Bronchien:

Wasser mit Kurkuma.
Trinke 2 bis 3 mal täglich warmes Wasser und rühre 1 TL Kurkuma-Pulver ein. Trinke in kleinen Schlucken.

Inhalation mit Ajwain-Samen.
Bereite eine Schüssel mit heißem Wasser vor, gebe 2 – 3 TL Ajwain-Samen hinzu. Setze dich vor die Schüssel und decke dich mit einem großen Handtuch ab, so dass du die Dämpfe tief einatmen kannst.

Nimm 2 mal täglich 1 TL Pippali-Pulver mit etwas Honig ein, spüle mit warmen Wasser nach.

Bei Erkältung:

Trinke Tulsi-Tee (heiliges ayurvedisches Basilikum) mit frischem Ingwer und ein paar Pfefferkörnern.

Bei Fließschnupfen:

Neti – Nasendusche.
Benutze mehrmals täglich eine Nasendusche mit warmen Wasser und 0,9 % Stein- oder Meersalz. (Lösung herstellen: 9 g Kochsalz pro Liter).

Nimm 3 mal täglich 3 g Sitopaladi-Pulver vor dem Essen mit etwas Honig ein. Trinke warmes Wasser nach.

Bei Hals- oder Ohrenschmerzen:

Zwiebelwickel.
Streiche feingehackte Zwiebeln auf ein Baumwolltuch und wickele sie dir um den Hals oder lege sie auf die Ohren. Wickele ein Handtuch darüber und lasse alles 2 Stunden einwirken.

Bei kalten Füßen:

Zerstoße 100 – 150 g Senfsamen und binde sie in Stoff-Säckchen (Naturfasern). Bereite dir ein Fußbad von 38° C vor und gib die Säckchen hinein. Bade deine Füße 10 – 15 Minuten. Trockne sie ab und ziehe dicke Socken darüber.

Nutze den Abend zur Entspannung und gehe zwischen 22 und 23 Uhr zu Bett.

Alle Ayurveda-Rezepturen sind Hausmittel und ersetzen nicht den Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker!

Verlebe eine schöne Winterzeit.

Deine
Dharamleen Kerstin Ostendorp