Ayurveda-Starter-Tipps für ein langes, gesundes und glückliches Leben

„ayur“ bedeutet Leben, „veda“ bedeutet Wissen – also das Wissen vom Leben

Das Leben folgte ursprünglich Weisheiten und Prinzipien, der Mensch hat sich davon entfernt und ist dadurch oft unglücklich oder sogar chronisch krank geworden.

Für mehr Lebensqualität und Lebensfreude dürfen wir uns erinnern, an eine natürliche, typgerechte Ernährung und einem effektiven, stressfreien Tagesablauf.

Die Grundlage der Ayurveda-Wissenschaften ist die universelle Balance der 5 Elemente. Sie nehmen eine höhere Perspektive auf die Zusammenhänge der Natur und eine gesund erhaltende Lebensweise ein.

Wirklich alles was uns wirklich balanciert und zurück in eine höhere kosmisch Ordnung bringt, finden wir in den vedischen Schriften oder heiligen Versen niedergeschrieben (z. B. Caraka Samhita).

In den vedischen Zeiten haben sehr weise, hellsichtige Menschen, frei von Stolz, Geltungsbestreben und finanziellen Absicht den traditionellen ayurvedischen Erfahrungsschatz gelehrt, er wurde schriftlich zusammengetragen. So sind die wertvollen universellen Erkenntnisse bewahrt und jedem zugänglich geworden.

Die Ayurveda-Tipps sind einfach in den Tagesablauf integrierbar. Zumal du schnell den Benefit spüren wirst und damit auch langfristig deine Vitalität und Gesundheit erhalten wirst.

Am besten fängst du mit einer sehr einfachen Veränderung an, lässt dafür eine alte hemmende Gewohnheit los und gehst Schritt für Schritt mit den Tipps weiter.

Drucke die Seiten dafür aus und hake ab, was du erreicht hast. Also, etwas Altes loslassen und eine neue Gewohnheit integrieren. Los geht es!

Die Starter-Tipps:

(1) Stehe früh auf

Stehe vor 6.00 h am Morgen auf, am besten sogar vor Sonnenaufgang, und gehe gegen 22.00 h am Abend zu Bett. Tatsächlich schaffen es nicht viele Menschen frühzeitig ins Bett zu gehen und belasten damit das wichtige Gleichgewicht vom Schlafhormon Melatonin und Stresshormon Cortisol.

Cortisol beeinflusst beispielsweise den Blutzucker, den Fettstoffwechsel und den Wasserhaushalt des Körpers. Ein chronisch zu hoher Cortisolspiegel lässt dich nicht zur Ruhe kommen, du bist immer „kampfbereit“. Außerdem wirkt er negativ auf deine Nierenfunktion.

Melatonin sorgt für den ausgeglichenen Tag-Nacht-Rhythmus. Über Helligkeit und Dunkelheit wird es gesteuert. Wir sollten also nicht zu lange im künstlichen Licht sitzen um diese Regulation zu stören.

Weißt du noch nicht wie du die Veränderung einleiten sollst?

Wenn du große Widerstände mit dem frühen Aufstehen verspürst, tue es einfach! Du wirst abends früher müde sein und auch früher ins Bett gehen.  Oder nähere Dich in 15 Minuten Schritten diesen Zeiten an.

Leider sind wir durch äußere Ablenkung, die Medienflut und ineffiziente Arbeit in einen unnatürlichen Rhythmus gedrängt worden. Versuche den destruktiven Rhythmus für dich zu durchbrechen. Identifiziere Zeitdiebe und schalte sie aus, damit sie nicht länger deine wertvolle Lebenszeit rauben. Dadurch kannst du dich schon früh am Nachmittag oder Abend viel freudvolleren Themen zuwenden.

Nimm dir die am Morgen gewonnene Zeit um in Stille zu sitzen. Sitze mit aufgerichteter Wirbelsäule an einem dir angenehmen Ort, lasse alle Gedanken kommen und versuche sie nicht zu manipulieren. Schreibe dir danach auf was dich gerade bewegt und welche Einsichten du gewonnen hast.

Spüre auch, wie effektiv dein Vormittag verläuft und was du bis Mittag alles erledigt hast.

(2) Trinke morgens warmes Wasser

So wie du deinen Körper von außen regelmäßig duschst, so ist es erforderlich ihn von innen zu spülen. Trinke dafür auf nüchternen Magen zwei Tassen warmes bis heißes Wasser. Am besten Wasser von sehr guter Qualität, dass du zuvor ausreichend abgekocht hast.

Morgendliches Wasser trinken wird dir auf sehr einfache Weise Gesundheit und Regeneration schenken und für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen.

(3) Iss mittags deine Hauptmahlzeit

In der Mittagszeit verzeiht uns unser Körper am ehesten, wenn wir ihn mit schweren Speisen (Ei, Käse, Fleisch, Wurst...) belasten. Hier kannst du also gut deinen Energiebedarf für den Tag decken.

Die Sonne steht hoch und das Verdauungsfeuer brennt am stärksten. Durch die optimale Bereitstellung der Verdauungsenzyme werden dir die Nährstoffe aus den Speisen werden Dir maximal zur Verfügung gestellt.

Wenn Du am Abend zu viel isst, werden die Speisen oft nicht vollständig verdaut. Der Organismus wird überlastet und Schlacken sammeln sich im Körper an. Schweres Essen am Abend fördert Krankheit. Nimm eventuell dein Essen mit zur Arbeit oder finde einen zuträglichen Mittagstisch (Kantine), der Dich wirklich stärkt, also Energie und Wohlbefinden gibt.

Nach dem Essen sollten niemals Irritationen im Verdauungssystem entstehen (also kein Aufstoßen, Blähungen, Völlegefühl oder Stuhlveränderungen und auch keine Müdigkeit).

Iss abends nur eine leichte Mahlzeit wie zum Beispiel eine Gemüsesuppe oder gedünstetes Gemüse. Meide Fisch, Fleisch, Käse, Eier und Frittiertes.

(4) Reflektiere deine Kommunikation

Höre auf zu jammern, zu rationalisieren, zu kritisieren, zu bewerten und zu verurteilen. Untersuche deine Kommunikation dahingehend und ändere sie in positiver Weise. Spreche und handele konstruktiv und lösungsorientiert.

Lenke deinen Geist auf glücksbringende Umstände, so sparst du jede Menge innerer Aufruhr und Energie.

(5) Öffne dich

Öffne dein Herz für dich und dein Gegenüber.

Sei du selbst deine große Liebe. Solange du Lebensthemen verdrängst,  einen Panzer um dein Herz herum aufbaust und dich unverletzlich zeigst, wirst du keine wahrhaften, tiefen Bindungen eingehen können.

Öffne dich dem Leben. Öffne dich den Menschen und neuen Erfahrungen. Lebe dein Leben, deine Hobbys und deine Leidenschaften.

Schenke auch Fremden ein Lächeln. Verschenke deine Liebe, verschenke deinen Respekt und freundliche Worte. Komplimente wirken Wunder, mache mindestens 5 Komplimente am Tag oder andere nette Gesten.

Jede Veränderung fängt in dir und mit neuen Gewohnheiten an.

Du bist bereit für mehr Gesundheit und Glück?

Dann komm in das GesundSein-Mentoring, dahinter verbirgt sich eine moderne, ganzheitliche Begleitung, welche auf der Weisheit traditioneller vedischer Schriften, den Geheimnissen aus den Yoga-Wissenschaften, energetischer Heilarbeit und dem Einklang mit den universellen Gesetze beruht.

Das Mentoring verhilft Dir ein langes, gesundes und glückliches Leben zu führen und deinen ureigenen, selbstbestimmten Platz in diesem Leben einzunehmen.

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So wirst du immer mehr eine gesunde, glückliche Lebensweise und ein ganzheitliches Lebensgefühl für dich und deine Lieben entwickeln.

Also, raus aus den alten Gewohnheiten. Hol dir jetzt deine Gesundheit und Lebensfreude zurück!

Deine Dharamleen Kerstin Ostendorp